1、具有強身健體、提高智力的作用。
　　拓展訓練是一種需要體力和智力的運動。與學校的一般體育課程相比，拓展訓練具有趣味性、靈活性和開放性等不可比擬的特點。
　　2.它可以挖掘青少年的個人潛力，提高他們的自我意識。
　　拓展訓練中有很多看似危險的內容，讓參與者感到壓力很大，甚至有些活動看似無法完成。但這并不是單純追求驚險刺激感受的活動，而是需要學生充分發揮個人能力，利用現有資源，在個人或團隊的配合和幫助下完成任務。通過該項目，學生可以克服心理障礙，增強自我控制能力，樹立自信心，增強判斷能力。在克服了難題之后，我體驗到了一種由達成目標的喜悅轉化而來的強烈的成功感，讓我認識了自己，找到了對自己的信心，也就是自我信念的提升。
　　3.可以增強青少年的團隊意識。
　　現代社會，靠一個人征服世界的時代早已過去。成功需要團隊每個成員的合作和積極默契的配合。拓展訓練教會孩子學會互相關心和幫助，提高溝通能力，進一步理解團隊和集體的巨大力量，體會合作精神帶來的重要意義。拓展訓練中有很多需要團隊合作的項目，這些項目可以讓青少年在參與中認識到團隊合作的重要性。有些青少年總認為團隊就是力量是一句空洞的口號，但只有完成一次拓展訓練活動后，才知道什么是團隊，什么是團隊精神。通過共同努力，看似不可能的任務可以成功。青少年參加培訓對他們來說將是一次難忘的經歷，可以讓青少年體驗到個人與團隊、下屬與上級、成員之間的關系，使人與人之間的關系更加融洽。

　　4.可以改善青少年的人際關系。
　　人際關系是人與人之間因交往而產生的一種心理關系，主要表現為交往過程中人與人之間心理接觸的程度，如深度、親密度、和諧度、協調度等。建立正常的人際關系是社會文明進步的重要體現，處理好人際關系也體現了人的見識和修養。人際關系關系關系到青少年的成長和成功。拓展訓練設計了很多改善人際關系的項目。通過訓練，青少年可以克服排外情緒和孤僻心理，培養與他人溝通的能力。了解如何與他人建立良好的人際關系，增加青少年的溝通能力。
　　5.可以提高青少年的心理和社會適應能力。
　　拓展訓練結合了現代教育學、心理學、體育等學科。青少年可以通過在各種自然和人工設施中設計的各種新鮮、巧妙、刺激的項目，幫助他們釋放生活和學習中的壓力，調整心理平衡，認識和激發自身潛力，增強自信心、自信心和感染力。能培養青少年的自控能力，從容應對壓力和挑戰；它可以增強青少年的探索精神和創新意識，培養他們的進取精神；可以增強青少年的競爭意識，把握機會的敏感性和迅捷性；可以加強青少年面對復雜情況的分析、判斷和決策能力；能使青少年學會更好地與人溝通協調，優化人際環境；可以完善青少年的人格，培養毅力、勇氣、責任感、榮譽感和積極向上的價值觀。